Hexfit

Programmes officiels de l'équipe Hexfit

· 12 ans d'expérience

61
contenus: 13
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Programmes officiels conçus par l'équipe Hexfit et nos experts partenaires. Hexfit est un logiciel de gestion et de suivi conçu pour les professionnels de l'activité physique.

Spécialités

Course à pied Course en sentier Vélo Natation Aviron Ski-erg Triathlon Marche Musculation Culturisme Dynamophilie Haltérophilie Entraînement fonctionnel Mobilité Retour au sport

Langues parlées

anglais américain, français (France)

hexfit.com

Hexfit

Spécialités

Langues parlées

Contenu de Hexfit

Élastiques de résistance – 2 jours, 6 semaines

Entraînement en groupe – 3 jours, 6 semaines

Renforcement pour cyclistes – 2 jours, 10 semaines

Voyage et hôtel – 20 minutes, 3 jours, 4 semaines

Renforcement pour coureurs – 2 jours, 10 semaines

Course au tempo – 50 minutes

Vélo zone idéale – 3 × 12 minutes

Vélo au seuil – 2 × 20 minutes

Vélo VO2max – 30/30

Sprints à vélo – 8 × 10 secondes

Tabata sur vélo – 25 minutes

Technique de cadence à vélo – 45 minutes

Rameur en endurance – 30 minutes

Ski-erg en intervalles – 10 × 1 minute

Natation technique et endurance – 1 500 mètres

Rameur – 8 × 500 mètres

Natation au seuil – 10 × 100 mètres

Elliptique fractionné – 30 minutes

Renforcement triathlètes hors saison – 2 jours, 8 semaines

Marche inclinée sur tapis – 40 minutes

Enchaînement vélo-course de triathlon – 65 minutes

Moteur HYROX – Ski-erg, rameur et course, 60 minutes

Perte de gras en circuits – 3 jours, 6 semaines

Hockey hors saison – 3 jours, 8 semaines

Corps complet débutant – 2 jours, 8 semaines

Hypertrophie par groupes musculaires – 5 jours, 8 semaines

Haltères seulement – Périodisation ondulatoire, 3 jours, 8 semaines

Haltères – Progression en répétitions, 4 jours, 8 semaines

Kettlebell – 3 jours, 6 semaines

Dose minimale – 1 jour par semaine, 8 semaines

Force intermédiaire – 4 jours, 12 semaines

Spécialisation bras et épaules – 4 jours, 4 semaines

Express 30 minutes – 3 jours, 6 semaines

Hypertrophie haut/bas du corps – 4 jours, 8 semaines

Poussée / Tirage / Jambes – 6 jours, 8 semaines

Vieillissement actif – 2 jours, 8 semaines

Force débutant – Progression linéaire, 3 jours, 12 semaines

Préparation compétition de force athlétique – 4 jours, 12 semaines

Volume allemand 10×10 – 3 jours, 6 semaines

Priorité fessiers – 4 jours, 8 semaines

Sortie vélo en endurance – 90 minutes

Corps complet débutant – 3 jours, 8 semaines

Préparation HYROX – 4 jours, 10 semaines

Entraînement fonctionnel style CrossFit – 4 jours, 8 semaines

Poids du corps – 3 jours, 8 semaines

Haltérophilie intermédiaire – 3 jours, 8 semaines

Football présaison – 2 jours, 8 semaines

Retour au sport – 3 jours, 6 semaines

Intervalles norvégiens – 4 × 4 minutes

Répétitions en côte – 8 × 60 secondes

Séance sur piste – 10 × 400 mètres

Vélo de récupération active – 30 minutes

Pyramide de course – 1-2-3-2-1 minutes

Course en endurance fondamentale – 45 minutes

Course-marche débutant – 30 minutes

Course VO2max – 5 × 3 minutes

Intervalles au seuil – 3 × 10 minutes

Fartlek – 40 minutes

Sortie longue progressive – 90 minutes

Footing et lignes droites – 35 minutes

Marche rapide fractionnée – 40 minutes