Programme d'entraînementGratuit
Dose minimale – 1 jour par semaine, 8 semaines
Une seule séance par semaine pour rester fort
8
semaines
1
séances/sem.
1 séance corps complet par semaine sur les grands mouvements, avec une progression de charge douce.
Comment la semaine est-elle structurée?
Pour qui?
Personnes très occupées ou qui reprennent après une longue pause.
Pour qui ce n'est pas adapté?
Personnes qui visent une progression rapide ou une compétition.
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