Programme d'entraînementGratuit
Volume allemand 10×10 – 3 jours, 6 semaines
10 séries de 10 pour un choc de volume
6
semaines
3
séances/sem.
3 séances par semaine avec 10 séries de 10 répétitions sur un mouvement principal, repos court.
Comment la semaine est-elle structurée?
Lun
Mar
Mer
Jeu
Ven
Sam
Dim
Pour qui?
Pratiquants expérimentés qui veulent un bloc de volume intense et court.
Pour qui ce n'est pas adapté?
Débutants ou personnes avec une récupération limitée.
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