Programme d'entraînementGratuit
Préparation compétition de force athlétique – 4 jours, 12 semaines
Du volume au pic de forme pour le jour J
12
semaines
4
séances/sem.
4 séances par semaine sur squat, développé couché et soulevé de terre, avec affûtage final avant la compétition.
Comment la semaine est-elle structurée?
Lun
Mar
Mer
Jeu
Ven
Sam
Dim
Pour qui?
Athlètes de force athlétique qui préparent une compétition ou un test de maximums.
Pour qui ce n'est pas adapté?
Débutants ou pratiquants sans technique solide sur les trois mouvements.
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