Programme d'entraînementGratuit
Priorité fessiers – 4 jours, 8 semaines
Développer des fessiers forts et galbés
8
semaines
4
séances/sem.
4 séances par semaine dont 2 centrées sur les fessiers, avec une surcharge progressive sur le hip thrust et les fentes.
Comment la semaine est-elle structurée?
Pour qui?
Personnes qui veulent prioriser le développement des fessiers et des jambes.
Pour qui ce n'est pas adapté?
Personnes qui cherchent un programme équilibré sans groupe prioritaire.
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