Programme d'entraînementGratuit
Football présaison – 2 jours, 8 semaines
Sprints, changements de direction et prévention des blessures
8
semaines
2
séances/sem.
2 séances par semaine pour développer la force, la puissance et protéger les ischio-jambiers et les adducteurs.
Comment la semaine est-elle structurée?
Pour qui?
Footballeurs qui préparent la reprise de la saison.
Pour qui ce n'est pas adapté?
Joueurs blessés ou en pleine saison avec plusieurs matchs par semaine.
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