Programme d'entraînementGratuit
Haltères – Progression en répétitions, 4 jours, 8 semaines
Ajouter des répétitions avant d’ajouter de la charge
8
semaines
4
séances/sem.
4 séances haut/bas du corps par semaine avec des haltères et une double progression.
Comment la semaine est-elle structurée?
Pour qui?
Personnes avec des haltères et un banc qui veulent prendre du muscle.
Pour qui ce n'est pas adapté?
Personnes qui ont accès à une salle complète et visent la force maximale.
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