Programme d'entraînementGratuit
Hypertrophie par groupes musculaires – 5 jours, 8 semaines
Un groupe musculaire par séance pour maximiser le volume
8
semaines
5
séances/sem.
5 séances par semaine organisées par groupes musculaires, RPE 8-9 sur les dernières séries.
Comment la semaine est-elle structurée?
Lun
Mar
Mer
Jeu
Ven
Sam
Dim
Pour qui?
Pratiquants intermédiaires à avancés qui aiment s’entraîner 5 jours par semaine.
Pour qui ce n'est pas adapté?
Débutants ou personnes avec peu de jours disponibles.
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