Programme d'entraînementGratuit
Poids du corps – 3 jours, 8 semaines
Devenir plus fort sans matériel
8
semaines
3
séances/sem.
3 séances corps complet par semaine avec des progressions d’exercices de plus en plus difficiles.
Comment la semaine est-elle structurée?
Pour qui?
Personnes qui s’entraînent à la maison ou en extérieur sans matériel.
Pour qui ce n'est pas adapté?
Personnes qui visent une forte prise de masse ou des maximums à la barre.
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