Programme d'entraînementGratuit
Corps complet débutant – 3 jours, 8 semaines
Apprendre les mouvements de base et progresser semaine après semaine
8
semaines
3
séances/sem.
3 séances corps complet par semaine pendant 8 semaines, avec une progression linéaire guidée par l’effort perçu.
Comment la semaine est-elle structurée?
Pour qui?
Débutants en salle ou personnes qui reprennent après une longue pause.
Pour qui ce n'est pas adapté?
Pratiquants avancés qui cherchent un volume élevé.
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