Programme d'entraînementGratuit
Poussée / Tirage / Jambes – 6 jours, 8 semaines
Le split poussée-tirage-jambes répété deux fois par semaine
8
semaines
5–6
séances/sem.
6 séances par semaine, chaque groupe musculaire travaillé 2 fois, intensité autorégulée au RPE.
Comment la semaine est-elle structurée?
Pour qui?
Pratiquants avancés qui récupèrent bien et peuvent s’entraîner 6 fois par semaine.
Pour qui ce n'est pas adapté?
Débutants ou personnes avec peu de temps disponible.
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