Programme d'entraînementGratuit
Renforcement pour coureurs – 2 jours, 10 semaines
Courir plus vite et se blesser moins grâce à la force
10
semaines
2
séances/sem.
2 séances par semaine en blocs : base, force, puis puissance et pliométrie.
Comment la semaine est-elle structurée?
Pour qui?
Coureurs sur route ou trail qui veulent améliorer leur économie de course et prévenir les blessures.
Pour qui ce n'est pas adapté?
Personnes qui cherchent un plan de course à pied ou une prise de masse.
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