Programme d'entraînementGratuit
Spécialisation bras et épaules – 4 jours, 4 semaines
Un bloc court pour faire progresser les bras et les épaules
4
semaines
4
séances/sem.
4 séances par semaine avec un volume accru pour les biceps, triceps et deltoïdes, le reste du corps en maintien.
Comment la semaine est-elle structurée?
Pour qui?
Pratiquants intermédiaires dont les bras ou les épaules sont en retard.
Pour qui ce n'est pas adapté?
Débutants qui gagnent encore facilement avec un programme global.
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