Programme d'entraînementGratuit
Entraînement fonctionnel style CrossFit – 4 jours, 8 semaines
Force, gymnastique et métabolique dans chaque séance
8
semaines
4
séances/sem.
4 séances par semaine avec une partie force progressive suivie d’un WOD (AMRAP, EMOM ou pour le temps).
Comment la semaine est-elle structurée?
Lun
Mar
Mer
Jeu
Ven
Sam
Dim
Pour qui?
Pratiquants qui aiment les séances variées et intenses en box ou en salle équipée.
Pour qui ce n'est pas adapté?
Personnes sans base technique sur les mouvements olympiques ou en reprise après blessure.
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