Hexfit

Programmes officiels de l'équipe Hexfit

· 12 ans d'expérience

61
contenus: 9
clonages

Programmes officiels conçus par l'équipe Hexfit et nos experts partenaires. Hexfit est un logiciel de gestion et de suivi conçu pour les professionnels de l'activité physique.

Spécialités

Course à pied Course en sentier Vélo Natation Aviron Ski-erg Triathlon Marche Musculation Culturisme Dynamophilie Haltérophilie Entraînement fonctionnel Mobilité Retour au sport

Langues parlées

anglais américain, français (France)

hexfit.com

Hexfit

Spécialités

Langues parlées

Contenu de Hexfit

Footing et lignes droites – 35 minutes

Haltérophilie intermédiaire – 3 jours, 8 semaines

Intervalles norvégiens – 4 × 4 minutes

Hypertrophie haut/bas du corps – 4 jours, 8 semaines

Force intermédiaire – 4 jours, 12 semaines

Entraînement en groupe – 3 jours, 6 semaines

Corps complet débutant – 2 jours, 8 semaines

Poussée / Tirage / Jambes – 6 jours, 8 semaines

Spécialisation bras et épaules – 4 jours, 4 semaines

Priorité fessiers – 4 jours, 8 semaines

Express 30 minutes – 3 jours, 6 semaines

Haltères seulement – Périodisation ondulatoire, 3 jours, 8 semaines

Kettlebell – 3 jours, 6 semaines

Élastiques de résistance – 2 jours, 6 semaines

Renforcement pour cyclistes – 2 jours, 10 semaines

Course VO2max – 5 × 3 minutes

Sortie longue progressive – 90 minutes

Marche inclinée sur tapis – 40 minutes

Poids du corps – 3 jours, 8 semaines

Voyage et hôtel – 20 minutes, 3 jours, 4 semaines

Dose minimale – 1 jour par semaine, 8 semaines

Renforcement pour coureurs – 2 jours, 10 semaines

Renforcement triathlètes hors saison – 2 jours, 8 semaines

Vieillissement actif – 2 jours, 8 semaines

Haltères – Progression en répétitions, 4 jours, 8 semaines

Séance sur piste – 10 × 400 mètres

Course en endurance fondamentale – 45 minutes

Course-marche débutant – 30 minutes

Course au tempo – 50 minutes

Sortie vélo en endurance – 90 minutes

Intervalles au seuil – 3 × 10 minutes

Répétitions en côte – 8 × 60 secondes

Vélo zone idéale – 3 × 12 minutes

Vélo au seuil – 2 × 20 minutes

Vélo VO2max – 30/30

Sprints à vélo – 8 × 10 secondes

Tabata sur vélo – 25 minutes

Technique de cadence à vélo – 45 minutes

Rameur en endurance – 30 minutes

Ski-erg en intervalles – 10 × 1 minute

Natation technique et endurance – 1 500 mètres

Rameur – 8 × 500 mètres

Natation au seuil – 10 × 100 mètres

Marche rapide fractionnée – 40 minutes

Elliptique fractionné – 30 minutes

Fartlek – 40 minutes

Football présaison – 2 jours, 8 semaines

Corps complet débutant – 3 jours, 8 semaines

Vélo de récupération active – 30 minutes

Force débutant – Progression linéaire, 3 jours, 12 semaines

Perte de gras en circuits – 3 jours, 6 semaines

Pyramide de course – 1-2-3-2-1 minutes

Enchaînement vélo-course de triathlon – 65 minutes

Moteur HYROX – Ski-erg, rameur et course, 60 minutes

Hypertrophie par groupes musculaires – 5 jours, 8 semaines

Préparation compétition de force athlétique – 4 jours, 12 semaines

Volume allemand 10×10 – 3 jours, 6 semaines

Entraînement fonctionnel style CrossFit – 4 jours, 8 semaines

Préparation HYROX – 4 jours, 10 semaines

Hockey hors saison – 3 jours, 8 semaines

Retour au sport – 3 jours, 6 semaines