Programme d'entraînementGratuit
Kettlebell – 3 jours, 6 semaines
Force et conditionnement avec un seul outil
6
semaines
3
séances/sem.
3 séances par semaine autour du swing, de l’épaulé, du squat goblet et du développé, en EMOM et en séries.
Comment la semaine est-elle structurée?
Pour qui?
Personnes qui veulent un entraînement complet avec une ou deux kettlebells.
Pour qui ce n'est pas adapté?
Personnes qui n’ont jamais appris le swing et n’ont pas accès à un coach.
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