Programme d'entraînementGratuit
Force débutant – Progression linéaire, 3 jours, 12 semaines
Les grands mouvements à la barre, un peu plus lourd chaque séance
12
semaines
3
séances/sem.
3 séances par semaine en alternance A/B, avec ajout de charge à chaque séance tant que les répétitions sont réussies.
Comment la semaine est-elle structurée?
Pour qui?
Débutants à la barre qui veulent gagner de la force rapidement avec un plan simple.
Pour qui ce n'est pas adapté?
Pratiquants qui ne progressent plus d’une séance à l’autre.
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