Programme d'entraînementGratuit
Haltérophilie intermédiaire – 3 jours, 8 semaines
Arraché, épaulé-jeté et force de base
8
semaines
3
séances/sem.
3 séances par semaine sur l’arraché et l’épaulé-jeté, avec des variantes techniques et du squat.
Comment la semaine est-elle structurée?
Lun
Mar
Mer
Jeu
Ven
Sam
Dim
Pour qui?
Haltérophiles ou pratiquants de fonctionnel qui maîtrisent les bases techniques.
Pour qui ce n'est pas adapté?
Débutants sans apprentissage encadré des mouvements olympiques.
Plus de ce coach
Séance cardio
Footing et lignes droites – 35 minutes
HexfitVérifié35 min · Débutant
Gratuit
Séance cardio
Intervalles norvégiens – 4 × 4 minutes
HexfitVérifié43 min · Avancé
Gratuit
Programme d'entraînement
Hypertrophie haut/bas du corps – 4 jours, 8 semaines
HexfitVérifié8 semaines · 4 séances/sem. · Intermédiaire
Gratuit
Contenu similaire
Programme d'entraînement
Hypertrophie haut/bas du corps – 4 jours, 8 semaines
HexfitVérifié8 semaines · 4 séances/sem. · Intermédiaire
Gratuit
Programme d'entraînement
Force intermédiaire – 4 jours, 12 semaines
HexfitVérifié12 semaines · 4 séances/sem. · Intermédiaire
Gratuit
Programme d'entraînement
Entraînement en groupe – 3 jours, 6 semaines
HexfitVérifié6 semaines · 3 séances/sem. · Débutant
Gratuit