Programme d'entraînementGratuit
Haltères seulement – Périodisation ondulatoire, 3 jours, 8 semaines
Lourd, modéré et léger dans la même semaine
8
semaines
3
séances/sem.
3 séances corps complet par semaine avec des haltères, chacune avec une zone de répétitions différente.
Comment la semaine est-elle structurée?
Pour qui?
Personnes qui s’entraînent avec des haltères et un banc, à la maison ou en salle.
Pour qui ce n'est pas adapté?
Personnes qui veulent préparer des maximums à la barre.
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