Catalogue
Programmes d'entraînement, séances cardio et séquences d'événements de l'équipe Hexfit et de pros vérifiés.
61 résultats
Corps complet débutant – 3 jours, 8 semaines
HexfitVérifié8 semaines · 3 séances/sem. · Débutant
Retour au sport – 3 jours, 6 semaines
HexfitVérifié6 semaines · 3 séances/sem. · Débutant
Force débutant – Progression linéaire, 3 jours, 12 semaines
HexfitVérifié12 semaines · 3 séances/sem. · Débutant
Perte de gras en circuits – 3 jours, 6 semaines
HexfitVérifié6 semaines · 3 séances/sem. · Débutant
Pyramide de course – 1-2-3-2-1 minutes
HexfitVérifié50 min · Intermédiaire
Enchaînement vélo-course de triathlon – 65 minutes
HexfitVérifié65 min · Intermédiaire
Moteur HYROX – Ski-erg, rameur et course, 60 minutes
HexfitVérifié68 min · Intermédiaire
Préparation HYROX – 4 jours, 10 semaines
HexfitVérifié10 semaines · 4 séances/sem. · Intermédiaire
Hockey hors saison – 3 jours, 8 semaines
HexfitVérifié8 semaines · 3 séances/sem. · Avancé
Haltères – Progression en répétitions, 4 jours, 8 semaines
HexfitVérifié8 semaines · 4 séances/sem. · Débutant
Football présaison – 2 jours, 8 semaines
HexfitVérifié8 semaines · 2 séances/sem. · Intermédiaire
Footing et lignes droites – 35 minutes
HexfitVérifié35 min · Débutant
Haltérophilie intermédiaire – 3 jours, 8 semaines
HexfitVérifié8 semaines · 3 séances/sem. · Avancé
Intervalles norvégiens – 4 × 4 minutes
HexfitVérifié43 min · Avancé
Hypertrophie haut/bas du corps – 4 jours, 8 semaines
HexfitVérifié8 semaines · 4 séances/sem. · Intermédiaire
Force intermédiaire – 4 jours, 12 semaines
HexfitVérifié12 semaines · 4 séances/sem. · Intermédiaire
Entraînement en groupe – 3 jours, 6 semaines
HexfitVérifié6 semaines · 3 séances/sem. · Débutant
Corps complet débutant – 2 jours, 8 semaines
HexfitVérifié8 semaines · 2 séances/sem. · Débutant
Poussée / Tirage / Jambes – 6 jours, 8 semaines
HexfitVérifié8 semaines · 5–6 séances/sem. · Avancé
Spécialisation bras et épaules – 4 jours, 4 semaines
HexfitVérifié4 semaines · 4 séances/sem. · Intermédiaire
Priorité fessiers – 4 jours, 8 semaines
HexfitVérifié8 semaines · 4 séances/sem. · Intermédiaire
Express 30 minutes – 3 jours, 6 semaines
HexfitVérifié6 semaines · 3 séances/sem. · Intermédiaire
Haltères seulement – Périodisation ondulatoire, 3 jours, 8 semaines
HexfitVérifié8 semaines · 3 séances/sem. · Intermédiaire
Kettlebell – 3 jours, 6 semaines
HexfitVérifié6 semaines · 3 séances/sem. · Intermédiaire
Élastiques de résistance – 2 jours, 6 semaines
HexfitVérifié6 semaines · 2 séances/sem. · Débutant
Renforcement pour cyclistes – 2 jours, 10 semaines
HexfitVérifié10 semaines · 2 séances/sem. · Intermédiaire
Course VO2max – 5 × 3 minutes
HexfitVérifié45 min · Intermédiaire
Sortie longue progressive – 90 minutes
HexfitVérifié90 min · Intermédiaire
Marche inclinée sur tapis – 40 minutes
HexfitVérifié40 min · Débutant
Poids du corps – 3 jours, 8 semaines
HexfitVérifié8 semaines · 3 séances/sem. · Débutant
Voyage et hôtel – 20 minutes, 3 jours, 4 semaines
HexfitVérifié4 semaines · 3 séances/sem. · Débutant
Dose minimale – 1 jour par semaine, 8 semaines
HexfitVérifié8 semaines · 1 séances/sem. · Débutant
Renforcement pour coureurs – 2 jours, 10 semaines
HexfitVérifié10 semaines · 2 séances/sem. · Intermédiaire
Renforcement triathlètes hors saison – 2 jours, 8 semaines
HexfitVérifié8 semaines · 2 séances/sem. · Intermédiaire
Vieillissement actif – 2 jours, 8 semaines
HexfitVérifié8 semaines · 2 séances/sem. · Débutant
Séance sur piste – 10 × 400 mètres
HexfitVérifié62 min · Avancé
Course en endurance fondamentale – 45 minutes
HexfitVérifié45 min · Débutant
Course-marche débutant – 30 minutes
HexfitVérifié34 min · Débutant
Course au tempo – 50 minutes
HexfitVérifié45 min · Intermédiaire
Sortie vélo en endurance – 90 minutes
HexfitVérifié90 min · Débutant
Intervalles au seuil – 3 × 10 minutes
HexfitVérifié60 min · Avancé
Répétitions en côte – 8 × 60 secondes
HexfitVérifié45 min · Intermédiaire
Vélo zone idéale – 3 × 12 minutes
HexfitVérifié65 min · Intermédiaire
Vélo au seuil – 2 × 20 minutes
HexfitVérifié70 min · Avancé
Vélo VO2max – 30/30
HexfitVérifié50 min · Avancé
Sprints à vélo – 8 × 10 secondes
HexfitVérifié60 min · Intermédiaire
Tabata sur vélo – 25 minutes
HexfitVérifié26 min · Intermédiaire
Technique de cadence à vélo – 45 minutes
HexfitVérifié45 min · Débutant
Rameur en endurance – 30 minutes
HexfitVérifié30 min · Débutant
Ski-erg en intervalles – 10 × 1 minute
HexfitVérifié35 min · Intermédiaire
Natation technique et endurance – 1 500 mètres
HexfitVérifié34 min · Débutant
Rameur – 8 × 500 mètres
HexfitVérifié50 min · Intermédiaire
Natation au seuil – 10 × 100 mètres
HexfitVérifié44 min · Intermédiaire
Marche rapide fractionnée – 40 minutes
HexfitVérifié40 min · Débutant
Elliptique fractionné – 30 minutes
HexfitVérifié30 min · Débutant
Fartlek – 40 minutes
HexfitVérifié40 min · Intermédiaire
Vélo de récupération active – 30 minutes
HexfitVérifié30 min · Débutant
Hypertrophie par groupes musculaires – 5 jours, 8 semaines
HexfitVérifié8 semaines · 5 séances/sem. · Intermédiaire
Préparation compétition de force athlétique – 4 jours, 12 semaines
HexfitVérifié12 semaines · 4 séances/sem. · Avancé
Volume allemand 10×10 – 3 jours, 6 semaines
HexfitVérifié6 semaines · 3 séances/sem. · Avancé
Entraînement fonctionnel style CrossFit – 4 jours, 8 semaines
HexfitVérifié8 semaines · 4 séances/sem. · Intermédiaire