Programme d'entraînementGratuit
Volume allemand 10×10 – 3 jours, 6 semaines
10 séries de 10 pour un choc de volume
6
semaines
3
séances/sem.
3 séances par semaine avec 10 séries de 10 répétitions sur un mouvement principal, repos court.
Comment la semaine est-elle structurée?
Lun
Mar
Mer
Jeu
Ven
Sam
Dim
Pour qui?
Pratiquants expérimentés qui veulent un bloc de volume intense et court.
Pour qui ce n'est pas adapté?
Débutants ou personnes avec une récupération limitée.
Plus de ce coach
Séance cardio
Footing et lignes droites – 35 minutes
HexfitVérifié35 min · Débutant
Gratuit
Programme d'entraînement
Haltérophilie intermédiaire – 3 jours, 8 semaines
HexfitVérifié8 semaines · 3 séances/sem. · Avancé
Gratuit
Séance cardio
Intervalles norvégiens – 4 × 4 minutes
HexfitVérifié43 min · Avancé
Gratuit
Contenu similaire
Programme d'entraînement
Haltérophilie intermédiaire – 3 jours, 8 semaines
HexfitVérifié8 semaines · 3 séances/sem. · Avancé
Gratuit
Programme d'entraînement
Hypertrophie haut/bas du corps – 4 jours, 8 semaines
HexfitVérifié8 semaines · 4 séances/sem. · Intermédiaire
Gratuit
Programme d'entraînement
Force intermédiaire – 4 jours, 12 semaines
HexfitVérifié12 semaines · 4 séances/sem. · Intermédiaire
Gratuit