Programme d'entraînementGratuit
Hypertrophie haut/bas du corps – 4 jours, 8 semaines
Un split haut/bas éprouvé pour prendre du muscle
8
semaines
4
séances/sem.
4 séances par semaine (2 haut, 2 bas) avec double progression et une semaine de décharge.
Comment la semaine est-elle structurée?
Lun
Mar
Mer
Jeu
Ven
Sam
Dim
Pour qui?
Pratiquants intermédiaires qui veulent gagner en masse musculaire.
Pour qui ce n'est pas adapté?
Débutants complets ou personnes sans accès à une salle équipée.
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