Séance cardioGratuit
Vélo de récupération active – 30 minutes
Bouger pour mieux récupérer
30
min
30 minutes de pédalage très facile en zone 1, avec une cadence souple.
À quoi ressemble la séance?
30 min
Durée totale
15
Charge d'entraînement
030 min
Temps dans chaque zone
Z1 · 30 min (100%)
Étape par étape
Vélo
Easy spin
- 5 min à Z1, 85–90 rpm (Very light gear)
- 20 min à Z1, 90–95 rpm (Should feel almost too easy. No efforts, no climbs)
- 5 min à Z1, 85 rpm (Wind down, then stretch)
Pour qui?
Tous niveaux, au lendemain d’une séance intense ou en reprise d’activité.
Pour qui ce n'est pas adapté?
Personnes qui cherchent à progresser en endurance ou en puissance.
Plus de ce coach
Séance cardio
Footing et lignes droites – 35 minutes
HexfitVérifié35 min · Débutant
Gratuit
Programme d'entraînement
Haltérophilie intermédiaire – 3 jours, 8 semaines
HexfitVérifié8 semaines · 3 séances/sem. · Avancé
Gratuit
Séance cardio
Intervalles norvégiens – 4 × 4 minutes
HexfitVérifié43 min · Avancé
Gratuit
Contenu similaire
Séance cardio
Footing et lignes droites – 35 minutes
HexfitVérifié35 min · Débutant
Gratuit
Séance cardio
Intervalles norvégiens – 4 × 4 minutes
HexfitVérifié43 min · Avancé
Gratuit
Programme d'entraînement
Renforcement pour cyclistes – 2 jours, 10 semaines
HexfitVérifié10 semaines · 2 séances/sem. · Intermédiaire
Gratuit