Programa de entrenamientoGratis

Cuerpo completo para principiantes – 3 días, 8 semanas

Name: Cuerpo completo para principiantes – 3 días, 8 semanas
Author: Hexfit

Aprende los ejercicios básicos y progresa semana a semana

semanas

sesiones/sem.

Tres sesiones de cuerpo completo por semana durante 8 semanas, con progresión lineal guiada por el esfuerzo percibido.

¿Cómo se estructura la semana?

Principiantes en el gimnasio o personas que retoman tras una larga pausa.

Deportistas avanzados que buscan mucho volumen.

35 min · Principiante

8 semanas · 3 sesiones/sem. · Avanzado

43 min · Avanzado

8 semanas · 3 sesiones/sem. · Avanzado

8 semanas · 4 sesiones/sem. · Intermedio

12 semanas · 4 sesiones/sem. · Intermedio