Musculación: Fuerza intermedia – 4 días, 12 semanas

Programa de entrenamientoGratis

Fuerza intermedia – 4 días, 12 semanas

Periodización por bloques para superar el estancamiento

12

semanas

4

sesiones/sem.

Cuatro sesiones torso/pierna por semana, con bloques de volumen, fuerza e intensificación.

¿Cómo se estructura la semana?

Lun

Mar

Mié

Jue

Vie

Sáb

Dom

¿Para quién es?

Deportistas que terminaron una progresión lineal y se estancan en los ejercicios principales.

¿Para quién no es?

Principiantes absolutos o personas sin jaula ni barra.

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