Programa de entrenamientoGratis
Fuerza para principiantes – Progresión lineal, 3 días, 12 semanas
Los grandes ejercicios con barra, un poco más pesado cada sesión
12
semanas
3
sesiones/sem.
Tres sesiones por semana alternando A/B, añadiendo carga en cada sesión mientras se completen todas las repeticiones.
¿Cómo se estructura la semana?
¿Para quién es?
Principiantes con barra que quieren ganar fuerza rápido con un plan sencillo.
¿Para quién no es?
Deportistas que ya no progresan de una sesión a otra.
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