Programa de entrenamientoGratis
Dosis mínima – 1 día por semana, 8 semanas
Una sola sesión por semana para mantenerte fuerte
8
semanas
1
sesiones/sem.
Una sesión de cuerpo completo por semana en los ejercicios principales, con una progresión de carga suave.
¿Cómo se estructura la semana?
¿Para quién es?
Personas muy ocupadas o que vuelven tras una larga pausa.
¿Para quién no es?
Personas que buscan un progreso rápido o una competición.
Más de este entrenador
Sesión de cardio
Rodaje suave con progresivos – 35 minutos
HexfitVerificado35 min · Principiante
Gratis
Sesión de cardio
Intervalos noruegos – 4 × 4 minutos
HexfitVerificado43 min · Avanzado
Gratis
Programa de entrenamiento
Solo mancuernas – Periodización ondulante, 3 días, 8 semanas
HexfitVerificado8 semanas · 3 sesiones/sem. · Intermedio
Gratis
Contenido similar
Programa de entrenamiento
Solo mancuernas – Periodización ondulante, 3 días, 8 semanas
HexfitVerificado8 semanas · 3 sesiones/sem. · Intermedio
Gratis
Programa de entrenamiento
Pesa rusa – 3 días, 6 semanas
HexfitVerificado6 semanas · 3 sesiones/sem. · Intermedio
Gratis
Programa de entrenamiento
Hipertrofia torso/pierna – 4 días, 8 semanas
HexfitVerificado8 semanas · 4 sesiones/sem. · Intermedio
Gratis