Programa de entrenamientoGratis
Fuerza para corredores – 2 días, 10 semanas
Corre más rápido y lesiónate menos gracias a la fuerza
10
semanas
2
sesiones/sem.
Dos sesiones por semana por bloques: base, fuerza y luego potencia y pliometría.
¿Cómo se estructura la semana?
¿Para quién es?
Corredores de asfalto o trail que quieren mejorar su economía de carrera y prevenir lesiones.
¿Para quién no es?
Personas que buscan un plan de carrera o ganar masa muscular.
Más de este entrenador
Sesión de cardio
Rodaje suave con progresivos – 35 minutos
HexfitVerificado35 min · Principiante
Gratis
Sesión de cardio
Intervalos noruegos – 4 × 4 minutos
HexfitVerificado43 min · Avanzado
Gratis
Programa de entrenamiento
Solo mancuernas – Periodización ondulante, 3 días, 8 semanas
HexfitVerificado8 semanas · 3 sesiones/sem. · Intermedio
Gratis
Contenido similar
Sesión de cardio
Rodaje suave con progresivos – 35 minutos
HexfitVerificado35 min · Principiante
Gratis
Sesión de cardio
Intervalos noruegos – 4 × 4 minutos
HexfitVerificado43 min · Avanzado
Gratis
Programa de entrenamiento
Solo mancuernas – Periodización ondulante, 3 días, 8 semanas
HexfitVerificado8 semanas · 3 sesiones/sem. · Intermedio
Gratis