Sesión de cardioGratis
Salida en bici de resistencia – 90 minutos
Construye el motor aeróbico del ciclista
90
min
90 minutos en zona 2 con cadencia fluida, en carretera o rodillo.
¿Cómo es la sesión?
1 h 30 min
Tiempo total
69
Carga de entrenamiento
01 h 30 min
Tiempo en cada zona
Z1 · 15 min (17%) Z2 · 1 h 15 min (83%)
Paso a paso
Cycling
Warm up
- 10 min at Z1, 90 rpm (Spin easy, light gear)
Endurance
- 1 h 15 min at Z2, 85–95 rpm (Steady, conversational. Eat every 45 minutes, drink every 15)
Cool down
- 5 min at Z1 (Easy spin)
¿Para quién es?
Ciclistas de todos los niveles, sobre todo si preparan una marcha cicloturista.
¿Para quién no es?
Personas que aún no pedalean una hora con comodidad.
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