Programa de entrenamientoGratis
Volumen alemán 10×10 – 3 días, 6 semanas
10 series de 10 para un choque de volumen
6
semanas
3
sesiones/sem.
Tres sesiones por semana con 10 series de 10 repeticiones en un ejercicio principal y descansos cortos.
¿Cómo se estructura la semana?
Lun
Mar
Mié
Jue
Vie
Sáb
Dom
¿Para quién es?
Deportistas experimentados que buscan un bloque de volumen corto e intenso.
¿Para quién no es?
Principiantes o personas con recuperación limitada.
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