Programa de entrenamientoGratis

Especialización de brazos y hombros – 4 días, 4 semanas

Name: Especialización de brazos y hombros – 4 días, 4 semanas
Author: Hexfit

Un bloque corto para desarrollar brazos y hombros

semanas

sesiones/sem.

Cuatro sesiones por semana con más volumen para bíceps, tríceps y deltoides, manteniendo el resto del cuerpo.

¿Cómo se estructura la semana?

Deportistas intermedios con brazos u hombros rezagados.

Principiantes que aún progresan fácilmente con un programa completo.

35 min · Principiante

43 min · Avanzado

8 semanas · 3 sesiones/sem. · Intermedio

8 semanas · 3 sesiones/sem. · Intermedio

6 semanas · 3 sesiones/sem. · Intermedio

8 semanas · 4 sesiones/sem. · Intermedio