Programa de entrenamientoGratis

Solo mancuernas – Periodización ondulante, 3 días, 8 semanas

Name: Solo mancuernas – Periodización ondulante, 3 días, 8 semanas
Author: Hexfit

Pesado, moderado y ligero en la misma semana

semanas

sesiones/sem.

Tres sesiones de cuerpo completo por semana con mancuernas, cada una en un rango de repeticiones distinto.

¿Cómo se estructura la semana?

Personas que entrenan con mancuernas y un banco, en casa o en el gimnasio.

Personas que quieren preparar máximos con barra.

6 semanas · 2 sesiones/sem. · Principiante

6 semanas · 3 sesiones/sem. · Principiante

10 semanas · 2 sesiones/sem. · Intermedio

6 semanas · 2 sesiones/sem. · Principiante

6 semanas · 3 sesiones/sem. · Principiante

10 semanas · 2 sesiones/sem. · Intermedio