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Preparación para competición de powerlifting – 4 días, 12 semanas
Del volumen al pico de forma para el día de la competición
12
semanas
4
sesiones/sem.
Cuatro sesiones por semana de sentadilla, press de banca y peso muerto, con una puesta a punto final antes de competir.
¿Cómo se estructura la semana?
Lun
Mar
Mié
Jue
Vie
Sáb
Dom
¿Para quién es?
Atletas de powerlifting que preparan una competición o un test de máximos.
¿Para quién no es?
Principiantes o deportistas sin técnica sólida en los tres movimientos.
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