Programa de entrenamientoGratis
Pesa rusa – 3 días, 6 semanas
Fuerza y acondicionamiento con una sola herramienta
6
semanas
3
sesiones/sem.
Tres sesiones por semana basadas en swing, cargada, sentadilla goblet y press, en EMOM y series.
¿Cómo se estructura la semana?
¿Para quién es?
Personas que quieren un entrenamiento completo con una o dos pesas rusas.
¿Para quién no es?
Personas que nunca han aprendido el swing y no tienen entrenador.
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