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Fuerza para principiantes – Progresión lineal, 3 días, 12 semanas

Name: Fuerza para principiantes – Progresión lineal, 3 días, 12 semanas
Author: Hexfit

Los grandes ejercicios con barra, un poco más pesado cada sesión

semanas

sesiones/sem.

Tres sesiones por semana alternando A/B, añadiendo carga en cada sesión mientras se completen todas las repeticiones.

¿Cómo se estructura la semana?

Principiantes con barra que quieren ganar fuerza rápido con un plan sencillo.

Deportistas que ya no progresan de una sesión a otra.

6 semanas · 2 sesiones/sem. · Principiante

6 semanas · 3 sesiones/sem. · Principiante

10 semanas · 2 sesiones/sem. · Intermedio

6 semanas · 2 sesiones/sem. · Principiante

6 semanas · 3 sesiones/sem. · Principiante

10 semanas · 2 sesiones/sem. · Intermedio