Programa de entrenamientoGratis

Fuerza intermedia – 4 días, 12 semanas

Periodización por bloques para superar el estancamiento

12

semanas

4

sesiones/sem.

Cuatro sesiones torso/pierna por semana, con bloques de volumen, fuerza e intensificación.

¿Cómo se estructura la semana?

Lun

Mar

Mié

Jue

Vie

Sáb

Dom

¿Para quién es?

Deportistas que terminaron una progresión lineal y se estancan en los ejercicios principales.

¿Para quién no es?

Principiantes absolutos o personas sin jaula ni barra.

Más de este entrenador

Programa de entrenamiento

Bandas elásticas – 2 días, 6 semanas

6 semanas · 2 sesiones/sem. · Principiante

Programa de entrenamiento

Entrenamiento en grupo – 3 días, 6 semanas

6 semanas · 3 sesiones/sem. · Principiante

Ciclismo, Fuerza para ciclistas – 2 días, 10 semanas

Programa de entrenamiento

Fuerza para ciclistas – 2 días, 10 semanas

10 semanas · 2 sesiones/sem. · Intermedio

Contenido similar

Programa de entrenamiento

Bandas elásticas – 2 días, 6 semanas

6 semanas · 2 sesiones/sem. · Principiante

Programa de entrenamiento

Entrenamiento en grupo – 3 días, 6 semanas

6 semanas · 3 sesiones/sem. · Principiante

Ciclismo, Fuerza para ciclistas – 2 días, 10 semanas

Programa de entrenamiento

Fuerza para ciclistas – 2 días, 10 semanas

10 semanas · 2 sesiones/sem. · Intermedio