Programa de entrenamientoGratis
Empuje / Tirón / Pierna – 6 días, 8 semanas
La clásica rutina empuje-tirón-pierna, dos veces por semana
8
semanas
5–6
sesiones/sem.
Seis sesiones por semana, cada grupo muscular dos veces, intensidad autorregulada con RPE.
¿Cómo se estructura la semana?
¿Para quién es?
Deportistas avanzados que recuperan bien y pueden entrenar 6 días por semana.
¿Para quién no es?
Principiantes o personas con poco tiempo.
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